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ガムを噛むだけダイエット

"私は座りっぱなしの仕事にも関わらず朝昼晩しっかりと食べていて尚且つ仕事中にちょっと小腹がすいたら菓子パン、誰かの差し入れのお菓子はもちろん食べ炭酸飲料をこよなく愛していました。
そんな生活をしながらもそんなに変わらない体型に慢心をしていて30代に突入した途端、2年で10キロ以上の増量。
これはヤバいと感じて人生初のダイエットを決意しました。
とはいうものの運動は面倒くさいしはじめから考えてなく、とりあえず食事制限のみで痩せようという甘い考え(笑)
まず朝昼晩の食事は変わらず、間食していた物は全てシャットアウトして小腹が空いたと感じたらガムで代用しました。
飲み物もお茶かブラックのコーヒーに変え食事以外でかかるカロリーを極力カットする方向に。
それに慣れてきた頃に今度は夕食のメニューと朝のメニューの入れ替えです。
朝にガッツリ食べて夜は少なめにしました。最初こそ朝から重いなー、夜なのにこれだけしか食べられない。
と不満がありましたがこれも慣れると寝起きからお腹が減っている感じが癖になってしまい朝からガッツリ食べられるようになるんですね。
食事制限でもオーソドックスなやり方ですがこれを半年続けていただけで他には特に変わったこともせず10キロ近く減量。
普段いかに無駄カロリーを摂取していたかがわかりました。"

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